Tarik minyak kelapa telah mendapatkan perhatian utama dalam berita dan di blog mode dalam beberapa tahun terakhir. Saya telah menggunakan praktik kesehatan oral Ayurvedic ini selama bertahun -tahun, dan saya telah melihat efek yang nyata. Itu adalah salah satu alat yang saya gunakan untuk mengenang gigi saya dan membalikkan kerusakan gigi.
Meskipun agak kontroversial, penarik minyak telah ada selama ribuan tahun. Praktik ini tidak hanya menawarkan manfaat kesehatan untuk mulut kita, tetapi juga dalam merawat mulut kita, kita merawat tubuh kita. Kesehatan mulut melampaui kesehatan gigi dan gusi kita. (Dengarkan podcast luar biasa ini dengan dokter gigi).
Menambahkan minyak kelapa menarik ke rutinitas kebersihan gigi Anda adalah cara yang bagus untuk mendukung mulut dan tubuh yang sehat. Ini adalah salah satu alat yang seharusnya ada di Toolkit Kesehatan Gigi Anda!
Apa itu penarik minyak?
Penarik minyak adalah obat kuno dari praktik Ayurveda yang berasal dari India ribuan tahun yang lalu. Ini melibatkan pengambilan sedikit minyak organik berkualitas tinggi, dan mengayunkannya di mulut Anda (seperti obat kumur) selama 15 hingga 20 menit.
Berbagai minyak dapat digunakan untuk menarik minyak, tetapi mereka harus tingkat makanan (minyak nabati). Dan itu harus menjadi sesuatu yang akan Anda makan (sangat berkualitas tinggi). Saya lebih suka menggunakan minyak kelapa karena banyak manfaat kesehatan dan sifat antibakteri.
Itu bisa disebut “pengisap minyak,” karena kata “menarik” bisa membingungkan. Istilah penarikan mengacu pada gagasan bahwa minyak menarik bakteri keluar dari gusi.
Manfaat Penarik Minyak Kelapa
Ada banyak manfaat penarik minyak. Ini adalah pelengkap yang bagus untuk rutinitas perawatan oral untuk menyikat dan flossing. Dan itu jauh lebih baik daripada menggunakan obat kumur konvensional, seringkali penuh dengan bahan kimia dan alkohol beracun. Menggunakan kelapa sebagai minyak pilihan Anda adalah cara yang bagus untuk mendapatkan manfaat dari minyak yang luar biasa ini.
Saat Anda mengayun dengan minyak, ia berikatan dengan biofilm, atau penumpukan plak, pada gigi. Ini membantu mengurangi kerusakan gigi dan memperkuat kesehatan gusi. Ini membantu mencegah rongga dan gingivitis. Ini juga menghilangkan bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan periodontitis, kerusakan gigi, dan halitosis (bau mulut).
Beberapa sumber mengklaim bahwa minyak yang menarik dengan kelapa dapat membantu segala sesuatu mulai dari jerawat hingga sakit tenggorokan dan bahkan penyakit jantung. Tetapi saya belum pernah melihat dokumentasi ilmiah dari klaim ini. Namun, sudah diketahui bahwa praktik kesehatan mulut yang baik dapat menguntungkan kesehatan secara keseluruhan. Ini termasuk menurunkan risiko diabetes dan serangan jantung.
Saya tidak akan mengandalkannya sendirian untuk mengatasi masalah medis internal atau serius, tetapi saya merasa terbantu untuk menjaga mulut saya tetap sehat dan menghindari bau mulut.
Apakah oli menarik pekerjaan?
Penarik minyak telah terbukti mengurangi jumlah bakteri Streptococcus mutans di mulut, terutama bila dilakukan dengan minyak kelapa. Streptococcus mutans adalah salah satu bakteri terkemuka di mulut. Ini telah dikaitkan dengan pembusukan gigi dan penyakit gusi.
Ada juga bukti ilmiah bahwa itu sama efektifnya dengan obat kumur klorhexidine dalam mengurangi bakteri. Chlorhexidine adalah antiseptik umum yang digunakan sebagai bilas mulut. Ini juga neurotoxin yang mungkin. Saya lebih suka menggunakan minyak kelapa dari itu!
Apakah minyak kelapa menarik gigi pemutih?
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa itu baik untuk pemutihan gigi, saya menemukan itu berhasil untuk saya. Dalam pengalaman saya, menggunakan minyak kelapa untuk menarik minyak membantu memutihkan gigi saya. Gigi saya terasa lebih halus dan tampak lebih putih setelah menambahkan dalam latihan ini. Sebuah studi tahun 2017 menemukan penarik minyak membantu menghilangkan plak yang menyebabkan enamel terlihat kuning.
Namun, saya tidak akan mengandalkan latihan ini sendirian untuk memutihkan gigi saya. Saya juga menggunakan beberapa praktik lain, termasuk menyikat dengan pasta gigi pemutih dan pasta gigi yang berisi arang (yang benar -benar membantu memutihkan!).
Minyak Kelapa Menarik Bahaya
Penting untuk menggunakan penarik minyak sebagai bagian dari rejimen kesehatan mulut yang komprehensif dan tidak menggantikan kebersihan mulut yang normal. Penarik minyak adalah tambahan yang bagus untuk menyikat dua kali sehari, flossing, dan pemeriksaan gigi secara teratur.
Tidak ada efek samping dari penarik minyak. Namun, beberapa orang melaporkan reaksi negatif terhadap kelapa. Siapa pun yang memiliki reaksi topikal atau internal terhadap kelapa dalam bentuk apa pun (terutama alergi terhadapnya) tidak boleh menggunakannya untuk menarik minyak. Dalam kasus ini, minyak wijen akan menjadi alternatif yang lebih baik.
Beberapa orang telah menimbulkan kekhawatiran tentang penarikan minyak dengan amalgam atau tambalan berbasis merkuri. Dokter gigi holistik Dr. Reese menjelaskan bahwa tidak hanya menarik minyak dengan aman dengan tambalan merkuri, tetapi juga dapat membantu menarik logam beracun keluar dari ujung saraf dan SSP.
Jika Anda secara tidak sengaja menelan minyak, itu bisa membuat Anda sakit perut. Pastikan Anda meludahkannya di tempat sampah (lebih lanjut tentang cara menarik minyak di bawah). Tidak menelan tubuh Anda tidak menyerap kembali bakteri yang Anda coba hilangkan.
Karena Anda mungkin belum mengayunkan sesuatu selama 15-20 menit sebelumnya, itu dapat membuat mulut atau rahang Anda lelah saat pertama kali mulai. Jika itu masalahnya, mulailah dengan 5 menit, lalu kerjakan hingga 15-20.
Seperti halnya produk lisan apa pun, penting untuk memeriksa dengan dokter gigi tentang kekhawatiran sebelum menggunakan, terutama jika kondisi gigi lainnya hadir.
Jenis minyak apa yang bisa saya gunakan untuk penarik minyak?
Anda dapat menggunakan berbagai minyak untuk menarik minyak, termasuk minyak wijen, minyak bunga matahari, atau minyak zaitun. Kultur tradisional biasanya menggunakan minyak biji wijen. Saya lebih suka menggunakan minyak kelapa karena beberapa alasan. Saya suka itu antimikroba, antivirus, dan antibakteri. Ini juga mengandung antioksidan dan anti-inflamasi. Saya suka menggunakannya dalam resep kesehatan DIY saya, termasuk pasta gigi pemutih alami saya.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, ini efektif dalam menyerang bakteri Streptococcus mutans, yang menyebabkan rongga. Ini kaya akan trigliserida rantai menengah dan tinggi asam lauric, membuatnya efektif dalam membunuh bakteri.
Dalam pengalaman saya, penarik minyak kelapa lebih efektif dalam menghilangkan plak dan pemutihan daripada minyak wijen, meskipun saya tidak memiliki studi ilmiah yang membuktikan perbedaannya.
Minyak Kelapa Terbaik Untuk Tarik Minyak
Pilih minyak kelapa perawan organik berkualitas tinggi dan tidak dimurnikan untuk menarik minyak. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan manfaat paling besar darinya. Plus, saya suka itu memiliki rasa yang lebih ringan daripada minyak lainnya. Ini adalah favorit saya untuk digunakan.
Atas saran seorang teman, saya juga bereksperimen dengan menggunakan minyak MCT sebagai gantinya. Minyak MCT adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak suka rasa kelapa tetapi masih menginginkan beberapa manfaatnya. Ini lebih mahal, tapi saya suka menggunakannya.
Minyak kelapa fraksinasi, minyak kelapa cair, dan minyak MCT pada dasarnya adalah hal yang sama. Jika Anda memilih salah satunya, pastikan itu organik dan tingkat makanan. Minyak kelapa fraksinasi dan minyak MCT telah menghilangkan asam lauric, sehingga mereka tidak menawarkan manfaat kesehatan yang sama seperti minyak kelapa yang tidak dimurnikan.
Cara menggunakan minyak kelapa untuk menarik minyak
Penarik minyak mudah dilakukan! Saya suka melakukannya sebagai bagian dari rutinitas pagi saya. Biasanya salah satu hal pertama yang saya lakukan. Karena butuh beberapa menit, saya sering melakukannya di kamar mandi.
- Masukkan 1-2 sendok teh minyak di mulut Anda. Saya juga menambahkan beberapa tetes campuran mulut seimbang ke minyak saya. Perpaduan minyak atsiri ini membantu mengembalikan keseimbangan microbiome oral (inilah podcast yang bagus untuk itu!). Dan itu membantu menyegarkan nafas dan mengurangi plak. Kombo ini adalah alternatif yang bagus untuk obat kumur!
- Desir selama 15-20 menit. Jumlah waktu penting. Anda ingin mengayunkan cukup lama untuk menerobos plak dan bakteri tetapi tidak terlalu lama untuk tubuh untuk menyerap kembali racun dan bakteri yang Anda coba hapus. Minyak akan menjadi lebih tebal dan susu karena bercampur dengan air liur.
- Ludah minyak ke dalam kaleng sampah. Terutama jika Anda memiliki sistem septik seperti saya … jangan meludah ke wastafel! Anda tidak ingin menyumbat wastafel Anda. Dan jangan menelan minyak, karena penuh dengan bakteri dan plak yang sekarang tidak ada di dalam mulut! Seharusnya putih krem setelah selesai.
- Bilas dengan air hangat. Air hangat tampaknya membersihkan mulut dengan lebih baik (menurut saya). Kadang -kadang, saya mengayun dengan air asin, yang tampaknya lebih efektif (tetapi juga lebih banyak pekerjaan).
- Sikat dengan baik. Saya menyikat dengan pasta gigi remineralisasi buatan sendiri atau pemutih dengan arang untuk menghilangkan bakteri yang tersisa.
Menggunakan penarik minyak menambah langkah lain ke rutinitas kebersihan mulut Anda. Tapi ada banyak manfaat, dan saya telah melihat peningkatan dari menggunakannya, jadi saya pasti akan merekomendasikan menambahkannya ke rutinitas Anda.
Cobalah kunyah tarik minyak kelapa
Singkat waktu di pagi hari, tetapi ingin mencoba menarik minyak? Saya telah menemukan cara untuk menyederhanakannya (dan menghemat waktu setiap hari)! Saya membuat minyak kelapa mini mengunyah yang meleleh di mulut. Saya menambahkan minyak atsiri campuran seimbang dan membekukannya.
Ini adalah cara mudah untuk memiliki gigitan yang sudah dipadukan sebelumnya siap untuk digunakan. Itu membuatnya lebih mudah untuk membuat anak -anak saya melakukannya dengan saya (plus, itu membantu saya tetap di jalur dengan perawatan gigi saya!). Cukup masukkan satu di mulut Anda, dan gunakan dengan cara yang sama.
Pernahkah Anda menggunakan minyak kelapa untuk menarik minyak? Bagaimana Anda menyukainya? Bagikan di bawah!